NEUROPSICOLOGIA_GRUPO 403025_75: FASE 5: Discusión Transferencia y Evaluación

PLAN DE PROMOCIÓN DEL BIENESTAR PSICOSOCIAL

El estrés es una consecuencia directa de la sociedad en la que vivimos, en la que cada día nos vemos sometidos a más exigencias y presiones a las que tarde o temprano no somos capaces de dar respuesta. Más que una enfermedad, el estrés es un estado de fatiga que se manifiesta a través de una serie de trastornos físicos y psicológicos.

El estrés no solo puede inducir directamente efectos psicológicos y fisiológicos que alteran la salud, sino también puede influir sobre la salud de modo indirecto, a través de la elicitación o mantenimiento de conductas no saludables.

Esto es, no solo son importantes para la salud del individuo los efectos a nivel orgánico que produzcan el estrés u otras emociones negativas. Un individuo que viva bajo situaciones estresantes es más probable que incremente conductas de riesgo y reduzca todo tipo de conductas saludables. Por ejemplo, en algunos estudios se ha encontrado que el incremento en el estrés estaba asociado a un incremento en el uso del alcohol y otras drogas. También se ha comprobado que parte de los efectos negativos que tiene el estrés sobre la salud proviene del hecho de que las personas sometidas a estrés, especialmente de tipo laboral, presentan hábitos de salud peores que las personas que no lo sufren.

Las causas por las que una persona puede desarrollar estrés son diversas. Aunque ciertos sucesos vitales que afectan a la familia o el entorno social en que uno vive puede ser causa del estrés, sin duda el factor más habitual es la presión en el ámbito laboral. Esta situación generalmente está provocada por unas condiciones de trabajo y formas de organización que responden más a procesos tecnológicos y criterios productivos que a las capacidades, necesidades y expectativas del individuo.

Acciones para estilos de vida saludable:

La vida de cualquier persona que cumple con cualquier actividad laboral puede llegar a ser muy estresante, pero cada persona percibe su propio estrés de manera diferente, también depende de otros factores como se percibe el individuo así mismo y con respecto a su exterior

Las soluciones que se podrían tener en cuenta para manejar este estrés son con ideas, técnicas y ejercicios útiles para mejorar esas habilidades y destrezas para afrontar el estrés y mejorar nuestro Bienestar psicológico.

Desde el nuevo enfoque de la psicología positiva seria importante para poder mejorar el estilo de vida, ya que los hallazgos encontrados en el caso de la comunidad se evidencia un estrés moderado. Se referencian las siguientes acciones:

Llevar una vida saludable con una alimentación sana para potencializar el proceso de aprendizaje y acciones eficaces en el trabajo. Esto significa una alimentación suficiente para mantenernos un peso óptimo, implementar una dieta rica en frutas, verduras y hortalizas, es la dieta recomendada por expertos en nutrición para cumplir estas pautas.

Realizar actividades deportivas que le permitan liberar energías y tonificar el cuerpo. Hay personas que debido a su trabajo deben permanecer sentadas mucho tiempo, y esto hace que ciertas funciones orgánicas se hagan más lentas. La persona debe realizar al menos 3 veces/semana (1h sesión). La cantidad de beneficios que aportan los ejercicios aeróbicos son numerosos e incuestionables.
Además de adquirir buenos hábitos sobre alimentación y ejercicio físico, se deben eliminar otros como el tabaquismo, la ingesta elevada de alcohol y el sedentarismo. También se deben procurar evitar los malos hábitos posturales y realizar estiramientos y ejercicios de compensación muscular que ayuden a sobrellevar la carga física de las actividades de la vida diaria sin problema.
Se puede optar por el yoga que es muy efectivo en cuanto al manejo de la respiración y en el aprendizaje de la relajación, entre estas muchas actividades que permitan quitar el estrés y vivir mejor. Para lograr realizar adecuadamente estos ejercicios se necesitan disposición y dedicación constante para poder obtener los prometidos beneficios.

Es muy importante que la persona realice actividades que le permitan mantener su psique activa como la lectura, el estudio, juegos mentales, etc. Además, plantearse metas y objetivos a corto, medio y largo plazo aumentan la motivación y contribuyen a mejorar su autoestima y su felicidad.

DIMENSIONES PROPUESTAS PARA LA CALIDAD DE VIDA

Dimensiones	Indicadores
1. Bienestar Físico	· Es importante saber si cuenta con asistencia sanitaria, integrar un plan de ejercicios que ayuden a tener un cuerpo saludable. · Un plan nutritivo también ayuda para tener un bienestar físico en óptimas condiciones. · Apoyar oportunidades para el recreo, ocio y tiempo libre apoyar actividades que se le puedan presentar en la vida diaria. · Mantener alejados elementos tóxicos, que impidan tener una buena salud, desechar por completo consumo de alcohol y sustancias psicoactivas.
2. Bienestar Emocional	· Buscar servicio que le de atención psicológica cuando lo necesite. · Para mantener tu bienestar emocional es importante que descanse lo suficiente. Esto es muy importante, pues el dormir restaura mente y cuerpo. · Es bueno que se permita experimentar momentos de descanso estando despierto, por ejemplo, observando un paisaje y dejándote llevar. Que la mente este tranquila. Puedes agregar otras formas de meditación, todas ayudan a este propósito. · Aparte de descansar y meditar, ayuda hacer ejercicio, disfrutar de la naturaleza, bailar, cantar, reír a carcajadas, practicar sexo. Elije las actividades que sean de tu gusto personal y realízalas a diario. · Estimular buenos pensamientos, estar atento a las soluciones y a las personas positivas. · Disfrutar mucho de su familia, incentivando momentos de creatividad. Gestionas adecuadamente tus niveles de estrés. · Elige los pensamientos positivos frente a los negativos valoraciones positivas de ti y de tus comportamientos, permitir la espiritualidad.
3. Relaciones Interpersonales	· Mantener una excelente relación con la familia. · El afecto que se le brinden a las personas debe ser sincero. · Apoyarse en los amigos para las dificultades presentadas. · Ser miembros de grupo ya que esto nos da seguridad además de ser una fuente importante de apoyo. · La familia es un soporte fundamental donde se puede recibir contacto físico e intimidad. · Llevar una buena relación con compañeros de trabajo. · Utilizar la tecnología como apoyo para poder estar en constante comunicación con personas cercanas.
4. Inclusión Social	· Proporcionar la oportunidad para la integración y participación en la comunidad y apoyar el voluntariado. · Es importante conectarse con las diferentes redes de apoyo. · Integración de Juntas o diferentes grupos que permitan que pueda cumplir un rol como liderazgo.
5. Desarrollo Personal	· Se tendrán presentes habilidades para la realización personal, competencia personal y capacidad resolutiva. · Implementar actividades escolares como profesionales o técnicas. · Utilizar la tecnología a favor del conocimiento, tales como ejercicios que se puedan encontrar en la internet para estimular la memoria. · Participar activamente en tareas del hogar.
6. Bienestar Material	· Tener seguridad financiera teniendo en cuenta las deudas que pueda tener y capacidad de endeudamiento. · Conseguir un empleo donde haya un ambiente sano en funciones laborales. · Asegurar buenas condiciones en la vivienda para cubrir las necesidades básicas. · Que se asegure recursos económicos.
7. Autodeterminación	· Ser Autónomo en la toma de decisiones. · Incluir metas a corto y largo plazo. · Las metas personales ayudan a que se tenga seguridad y control de la vida.
8. Derechos	· Importante el respeto por la privacidad que se quiera. · Poder participar en elecciones políticas o gubernamentales, fomentando el voto con los que te rodean. · Promover responsabilidades cívicas. Conocimiento de los derechos y deberes.